Rode Duivels Tegen Rusland

Rode duivels tegen Rusland op WK voetbal in Brazilië

Iedereen is benieuwd wat de rode duivels zullen presteren tegen Rusland. Laatste wedstrijd was in ieder geval afgelopen in het voordeel van de rode duivels.

Kan dit vandaag ook?

De kettlebell is een Russische tool om je kracht, conditie en lenigheid te verbeteren. Het is trouwens de perfecte tool om thuis te trainen en in een korte tijd je lichaam in top conditie te brengen.

Omdat de rode duivels spelen is er een speciale actie voor de kettlebell workshops.

Bij betaling van het bedrag in een keer krijg je 20% korting. Als de rode duivels winnen krijg je een extra 20% korting. Deze actie loopt tot het einde van het WK voetbal in Brazilië. Bij boeking en betaling zullen we dadelijk een lessenreeks vastleggen om je eerste stap te zetten naar een lichaam in topconditie.

Tijdens het WK voetbal geven we een extra 5% korting als je een kettlebell koopt tijdens een worskhop.

Veel kijkplezier met de rode duivels en het WK voetbal 2014

Klik hier voor meer informatie over de kettlebell

 

Kennismaking Kettlebell En Sled Training in Hofstade

Kettlebell en sled training

Kettlebell En Sled Training Kennismaking kettlebell en sled training op het strand in Hofstade.

Van 14u tot 17u zijn er enkele korte workshops om kennis te maken met de kettlebell en de mogelijkheden om met de slee te trainen. Kom eens proeven van deze leuke trainingstools en geniet van een mooie dag op het strand.

Het sportimonium

Een sportmuseum in het strandgebouw van het blosodomein te Hofstade zet zijn deuren open.

Daag jezelf en enkele Olympische atleten uit door verschillende proeven af te leggen zoals conditie, lenigheid, …

Kijk even op de site van het Sportimonium

Om meer te weten te komen over de kettlebell kan je terecht bij kettlebellgie.be of schrijf je in voor een workshop.

Veel plezier dit weekend.

 

 

 

 

Gelukkige Verjaardag Bart Swings

Gelukkige Verjaardag Bart Swings - Slim Slank Bart Swings heeft een mooi cadeau gekregen vandaag.

Gisteren kreeg hij te horen dat hij vandaag toch de 1000 meter snel schaatsen mocht mee doen. Dit zou een leuk extraatje zijn voor de 1500 meter van zaterdag.

De 1500 meter is het nummer waarop hij moet gaan scoren.

Bart Swings is uiteindelijk 23ste geworden op de 1000 meter en heeft net geen Belgisch record geschaatst. Het was een goede repetitie wordt gezegd.

Nog een paar dagen prikkelen en dan allemaal supporteren voor Bart Swings op de 1500 meter.

Nog een gelukkige verjaardag voor Bart Swings,

23 ste op de 1000 meter op zijn 23 ste verjaardag. Sporza heeft ook voor een gelukkige verjaardag gezorgd. Heel toepasselijk heeft hij een witte berenmuts gekregen. Veel succes voor zaterdag.

Je kan al veel filmpjes terugvinden van Bart Swings van zijn talloze wedstrijden in het inline skaten en er wordt zelfs gesproken over een van de grootste talenten.

Sinds een paar jaar heeft hij de combinatie gevonden met het ijsschaatsen.

Bekijk hier de reportage van de journalisten Karl Vannieuwkerke, Bart Aerts en Sammy Neyrinck over Bart Swings op weg naar Olympische perfectie. Ze hebben hem een jaar lang mogen volgen op weg naar Sotsji.

En nog eentje. Een reportage van Magazinsky over Bart Swings is redelijk goe bezig.

Andere Belgen op de Olympische Winterspelen in Sotsji

Jorik Hendrickx komt morgen voor de eerste keer in actie. Kunstschaatser Jorik Hendrickx zal donderdag starten met de korte kür om 16u. Voor vrijdag maakt hij kans op de vrije kür.

Lees de volgende artikels

 

Sportlui Geven Zich Bloot Op Het Terrein

Sportlui Geven Zich Bloot - Slim Slank Dit weekend gaf Olga zich een klein beetje bloot na de 3000 meter snel schaatsen.

Zij was niet de eerste die zich blootgaf tijdens een wedstrijd. De volgende sportlui geven zich bloot tijdens deze mooie filmpjes. Als je zelf nog leuke voorbeelden hebt mag je die altijd doorsturen.

Sportlui geven zich bloot op het sportterrein

Bekijk hier de blote kont van Gillian Cooke

Tijdens de wereldbeker bobsleeën in Sankt Moritz scheurt de achterkant van de Britse Gillian Cooke tijdens de opwarming vlak voor de afdaling.

Een tijdje geleden ging het in de zwemwereld over de supersnelle zwempakken.

De Amerikaan Ricky Berens zorgt op het WK zwemmen in Rome voor een ander hoogtepunt. Net voor de start van zijn wedstrijd scheurt de achterkant van zijn zwempak open.

Nathan Adrians met een split.

In het voetbal gaan ze soms ook hun broekje te buiten

Dit waren enkele leuke beelden over sportlui geven zich bloot

Heb jij ook nog leuke beelden? Stuur gerust nog enkele leuke filmpjes door.

 

Naakt Op De Schaatsbaan In Sotsji

Naakt Op De Schaatsbaan - Olympische Winterspelen 2014 Sotsji Gisteren tijdens de wedstrijden van het 3000 meter schaatsen bij de vrouwen was Olga Graf vergeten dat ze geen ondergoed droeg onder haar schaatspak.

Na haar wedstrijd trok ze haar rits naar beneden niet bewust dat ze er niets onder aan had. Naakt op de schaatsbaan en dat hadden al de cameramannen gezien. Ze had het snel door maar de beelden zijn ondertussen de wereld al een paar keer rondgegaan.

Jelena Peeters is 12de geworden in haar wedstrijd op de 3000 meter snel schaatsen. Dit is dus 1 plaats beter dan haar prestatie vorig jaar op de wereld kampioenschappen. Lees hier het artikel en bekijk de volledige uitslag van de 3000 meter schaatsen bij vrouwen.

Ze heeft haar persoonlijk record maar liefst met 4 seconden verbeterd en is tevreden over haar Olympisch debuut.

Hoe Sven Kramer het snel schaatsen bij de mannen overheerst. Zo is Ireen Wüst heerser bij de vrouwen. Ze maakte haar favorietenrol dus waar. Zij kunnen nog onder elkaar uitvechten wie de beste Nederlandse schaatser of schaatster zal worden deze Olympische winterspelen.

Sven Kramer heeft nog niet beslist wat hij zal doen voor de 1500 meter schaatsen. Bart Swings is in elk geval weer een kandidaat voor het podium. Dit heeft zijn race op de 5000 meter bewezen.

Uitslag van de 3000 meter schaatsen voor vrouwen

  1. Ireen Wüst
  2. Martina Sablikova
  3. Olga Graf

Naakt Op De Schaatsbaan - Olympische Winterspelen 2014 Sotsji Nog veel plezier met de olympische winterspelen

3000 Meter Schaatsen Met Jelena Peeters

3000 Meter Schaatsen Vrouwen - Olympische Winterspelen Sotsji Vandaag starten de vrouwen aan hun 3000 meter schaatsen op de Olympische Winterspelen in Sotsji.

3000 meter schaatsen voor vrouwen

Na gisteren een schitterende prestatie gezien te hebben van Bart Swings op de 5000 meter snel schaatsen bij mannen is het vandaag de beurt aan Jelena Peeters op de 3000 meter schaatsen voor vrouwen.

Bart Swings heeft gisteren lang met medaillekansen rondgereden en uiteindelijk gestrand op een vierde plaats. Gisteren werd heel het podium bezet door een groep Nederlanders. Bekijk hier de reactie van Koning Willem Alexander op het Nederlands succes.

Uitslag van de 5000 meter snel schaatsen :

  1. Sven Kramer
  2. Jan Blokhuijsen
  3. Jorrit Bergsma
  4. Bart Swings

Enkele reacties na de wedstrijd schaatsen voor mannen

Even een klein detail over de rondetijden van deze snel schaatsers. De rondjes werden afgelegd in ongeveer 29 seconden. Een 5 kilometer wordt afgelegd in een tijd van net boven de 6 minuten. Als we dit nu gaan omrekenen betekent dit dat deze atleten een 5 kilometer afleggen met een gemiddelde snelheid van bijna 50 kilometer per uur, waanzinnig vind je ook niet?

Volg hier live de wedstrijden

3000 Meter Schaatsen Vrouwen - Olympische Winterspelen Sotsji Vandaag 9 februari 2014 beginnen de vrouwen met hun 3000 meter lange baan schaatsen op de Olympische Winterspelen in Sotsji. Jelena Peeters zal de 9de rit rijden tegen een Poolse tegenstandster.

Vorig jaar had Jelena Peeters een 13de plaatse behaald op de wereldkampioenschappen snelschaatsen. De ambitie is om een betere prestatie neer te zetten. Zal dit ook resulteren in een betere rangschikking?

Jelena Peeters komt net als Bart Swings uit het skeeleren. Succes Jelena.

Waar vinden de wedstrijden snel schaatsen plaats

De schaatswedstrijden in Sotsji vinden plaats in de Adler Arena Skating Center aan de kust. Het stadion heeft een ovale vorm en heeft plaats voor 8.000 toeschouwers.

Na de Winterspelen wordt de hal omgevormd tot een handelscentrum.

184 schaatsers strijden op twaalf nummers voor de olympische medailles. Zowel bij de mannen als bij de vrouwen zijn er zes nummers: 500 meter, 1.000 meter, 1.500 meter, 3.000 meter (enkel vrouwen), 5.000 meter, 10.000 meter (enkel mannen) en de ploegenachtervolging.

Schaatsen is er op de Winterspelen al bij sinds de eerste Winterspelen van 1924 in Chamonix (Frankrijk). Pas in 1960 schaatsten ook vrouwen op de Winterspelen. De ploegenachtervolging staat sinds 2006 op het programma.

Er doen twee Belgen mee aan het schaatsen in Sotsji: Bart Swings en Jelena Peeters. Swings is een outsider voor de medailles op de 1.500 meter en de lange afstanden.

Maak kennis met de Belgen op de Olympische Winterspelen 2014 in Sotsji.

Olympische Winterspelen In Rusland

Olympische winterspelen 2014 in Sotsji

Olympische Winterspelen In Rusland - Slim Slank Gisteren was de openingsceremonie van de Olympische winterspelen in Sotsji, Rusland.

Onze snowboarder Seppe Smits is al twee keer in actie gekomen in de slopestyle. De tweede run was een herkansing voor een finaleplaats. Spijtig genoeg was hij niet geplaatst. Met een extra 0,25 punten had hij die laatste finaleplaats kunnen verdienen.

Bij het freestyle snowboarden zijn er de volgende vormen

  • Halfpipe: door het board met hoge snelheid de verticale kanten van de pipe op te sturen verlaat de boarder de pipe. In de lucht doet hij een truk om vervolgens weer met zijn board verticaal de pipe weer in te gaan.
  • Slopestyle: een parcours van kickers, gaps, rails en big jumps achter elkaar.
  • Big air: bij dit onderdeel worden er enorme schansen gebouwd en komen vaak de aller grootste en technisch moeilijkste trukken voor.

Seppe Smits won goud op het wereldkampioenschap snowboarden, slopestyle in Barcelona.

Zin om zelf de discipline te leren dan heb ik hier enkele links geplaatst zodat je contact kan opnemen met de club. Op youtube kan je voldoende filmpjes bekijken om kennis te maken met het snowboarden en de diverse disciplines.

Op naar de volgende discipline : schaatsen

Olympische Winterspelen In Rusland - Slim Slank Deze middag komt Bart Swings nog in actie op de 5000 m. Sven Kramer is de kandidaat voor het goud en Bart Swings heeft kans op een medaille.

Voorgaande Belgen die mooie prestaties hebben neergezet zijn Bart Veldkamp, trainer van Bart Swings en heeft zelfde disciplines gereden en Geert Blanchart onze shorttracker op de Olympische winterspelen van 1994.

Veel plezier met de Olympische winterspelen in Rusland

Ik hoop hier een regelmatige update te geven van onze Belgen.

Groene Smoothies Recepten Boek

Gezonde Groene Smoothies Recepten Boek - Slim Slank Laat  je eens lekker gaan in de keuken. Haal die blender boven, kijk wat er nog in de koelkast ligt en in de fruitmand. Maak uit dit groene smoothies recepten boekje een heerlijk drankje als ontbijt of gewoon als tussendoortje.

Op dit moment ontvang je bij aankoop van het groene smoothie receptenboek nog een fantastische bonus.

Je zal snel resultaten zien als je start met gezonde sappen en smoothies. Je lichaam als suikerverbrander zal veranderen in een vetverbrander. Wat vind je daarvan?

Zelfs als je op een stoel zit zal je lichaam het beste van zichzelf geven.

Vetverbranding Trainingsschema - Slim SlankMaar nu speciaal voor de ongeduldigen zal je nog sneller resultaten zien met deze niet te missen bonus. Ga thuis trainen en aan de slag met dit gratis fat burning programma. Zie de kilo’s eraf vliegen en tover een strak lichaam met de lichaamsoefeningen van het vetverbranding trainingsschema.

Gezonde Groene Smoothies Recepten Boek - Slim SlankJe hebt groene smoothies en je hebt een workout om je metabolisme weer op gang te brengen. Ik mis nog iets. Nog een paar handige gezonde recepten voor de andere maaltijden. Sappen zijn trouwens handig voor een detox. Ze zijn makkelijk verteerbaar maar vol met vitaminen en mineralen. Je lichaam krijgt vanbinnen rust en voldoende voedingsstoffen om te kalmeren en te ontgiften.

Sappen en smoothies zijn heerlijk maar ik heb af en toe graag iets om te knabbelen tussen mijn tanden. daarom krijg je dit handige receptenboekje erbij. 21 gezonde recepten voor de perfecte start met dit fat burning schema.

Op weg naar een gezond en strak lichaam met gezonde groene smoothies en de fat burning workout voor thuis.

Fat Burning Workout Voor Thuis - Slim Slank

Ervaringen met het gezonde groene smoothies recepten boek

4 kilo vet verdwenen in minder dan een maand!

“Diana, ik wilde je even laten weten dat ik bij een gewicht van 89 kilo begon en nu 85weeg en ik voel me geweldig. Ik kampte met mijn gewicht sinds de geboorte van mijn laatste kind, 12 jaar geleden, en heb van alles geprobeerd. Ik had geen idee waar ik moest beginnen. Dit heeft echt geholpen en is zeer motiverend geweest. Bedankt!”

Valerie

Gezonde Groene Smoothies Recepten Boek - Slim Slank

 

Dit is een van de handigste boeken die ik over smoothies heb lezen!”

“Diana’s e-boek is zeer geschikt voor iedereen die gezond wil worden. Het is een van de beste boeken die ik over smoothies heb gelezen. Liselot heeft het voor iedereen gemakkelijk gemaakt om groene smoothies in hun dieet op te nemen.”

Door je boek is de kwaliteit van mijn leven sterk verbeterd. Hier zijn een paar belangrijke ontwikkelingen die ik heb meegemaakt:

• Ik ben 5 kg kwijt geraakt in 5 weken!

• Ik slaap goed en ongestoord elke nacht.

• Ik heb geen opgeblazen gevoel na maaltijden.

• Ik hoef geen ​​middagdutje te doen. Ik heb meer energie.

Ik hou mezelf onder controle en heb geen bijzondere verlangens naar zoetigheid dankzij mijn nieuwe chocolade smoothierecept (uit je boek!).

Ik heb smoothies aan mijn vrienden aanbevolen! Dank je Diana .”

Danita, 

Neem vandaag nog actie en geniet van de super bonussen die je krijgt bij het groene smoothies recepten boek

Fat Burning Workout Voor Thuis - Slim Slank

Nog een leuke tool om je vetverbranding een boost te geven is de kettlebell. Neem eens een kijkje bij kettlebellgie en schrijf je in voor een workshop.

Wedstrijd Circuit Voor Heel Het Lichaam

Wedstrijd circuit oefeningen

Wedstrijd Circuit Oefeningen - Slim Slank Gisterenavond hebben we een kleine competitie gehouden in de groep. Na de opwarming met loslopen, lenigheidsoefeningen en sprintjes zijn we klaar voor het echte werk. Voor vandaag heb ik enkele oefeningen in circuit gezet die we zo snel we kunnen gaan uitvoeren.

De groep wordt verdeeld in groepjes per twee en dan gaan we eraan beginnen.

Het circuit wordt per twee uitgevoerd. De ene heeft dus rust als de ander zijn of haar circuit afwerkt. Je mag natuurlijk ook uit je dak gaan terwijl je supportert voor je teamlid. Voor de uitvoering kan je ervoor kiezen om bijvoorbeeld 15 minuten het circuit te doen met zoveel mogelijk herhalingen of je geeft een limiet van ronden die moeten uitgevoerd worden bijvoorbeeld ieder 5 rondjes.

Welke oefeningen hebben we in wedstrijd circuit gedaan

  • 5 x Squat Jump zo hoog en snel je kan.
  • Een gewicht schijf ( 5 kg ) over de grond schuiven voor een afstand van 20 meter. Als je voldoende materialen hebt kan je deze oefening ook met de slee uitvoeren.
  • 5 x pompen of push ups. Hier hebben we geen voorkeur maar je kan bijvoorbeeld specifiek kiezen voor explosief opdrukken met handenklap of polsen afrollen, handen tegen elkaar plaatsen om meer de triceps aan te pakken, vingers naar de voeten richten, …
  • Afstand terug via walking lunges of uitstappen terwijl je het gewicht met gestrekte armen boven het hoofd houdt.

Nog enkele buikspier oefeningen om af te sluiten

  • 5 x V-ups of knipmes
  • 5 x Superman rocks of de schommelstoel

Om te eindigen nog een circuit van 4 oefeningen

  • 10 x burpee of het konijntje zoals wij dit noemen
  • 10 x mountain climber of lopen in plankhouding
  • 10 x hardlopershouding beide zijden
  • 60 seconden plankhouding

Zin om eens mee te doen?

Wedstrijd Circuit Oefeningen - Slim Slank Een wedstrijd circuit wordt niet altijd gedaan maar het is eens een leuk moment om te kijken hoe we vooruit gegaan zijn met onze trainingen. Zijn we sterker, betere conditie, leniger, … Al deze punten zorgen voor kleine progressies in wat je ook doet. Veel kleine stapjes geven een groot resultaat.

Schrijf je in via de contactpagina.

Zondag 23 februari 2014 zal er op het strand in Hofstade een kennismaking gegeven worden voor kettlebell training en slee training. Vraag meer informatie als je interesse hebt. Ik zal hier binnenkort ook meer uitleg geven over die dag. Bij droog weer zal het een lekkere buiten training worden, bij regen moeten we ons naar binnen begeven.

Flexibiliteit Trainen En Buikspieren

Flexibiliteit Trainen In Groep - Slim Slank Met een kleine groep flexibiliteit trainen

Gisteren avond hebben we gebruik gemaakt om een beetje flexibiliteit te doen aangezien de groep beperkt was.

Flexibiliteit trainen voor de billen en enkels

We hebben wat gewerkt om de bil wat los te gooien.

Jouw flexibiliteit trainen heeft voordelen op vele vlakken.

Doordat de meeste onder ons werken aan een bureau brengen we het grootste dele van de dag door zittend. Als je een gemakkelijke stoel hebt met een goede rugleuning heeft je lichaam geen enkel moment ene reden om zich in te spannen. Je spieren worden niet gebruikt omdat je kan hangen in de stoel en deze houding is ook al niet bevorderend voor jouw lenigheid.

Daarom is het nodig om af en toe van die stoel te komen en wat oefeningen te doen.

Gisterenavond hebben we tijdens de opwarming al rustige kracht oefeningen gedaan voor de benen en wat sprongen zodat de spieren al wat geactiveerd zijn. Dit biedt voordelen om later wat te gaan stretchen. Koude spieren moet je niet gaan uitrekken, enkel goed voor blessures en die proberen we te vermijden.

Als eerste houding hebben de lunge aangenomen

Zet de linkervoet en de rechterknie van het andere been zo ver mogelijk uit elkaar. Nu pak je je wreef van je linkervoet vast en duwt met je linkerarm de knie naar buiten. Maak rustige cirkels met je heup en probeer telkens iets dieper of verder te gaan. Doe elke kant voor een duur van 60 seconden of maak 30 cirkels met de wijzers mee en 30 cirkels tegen de wijzers in.

Tweede houding is de duifhouding zoals die in yoga wordt genoemd.

Het is vergelijkbaar met de lunge maar hier ligt je knie tegen de grond. Indien je niet zo lenig bent kan je je voert iets naar achteren leggen om te starten. Buig voorwaarts voor 30 seconden, links voor 30 seconden, rechts voor 30 seconden en probeer nog 30 seconden zo ver mogelijk naar voor te liggen.

Test een de squathouding en kijk of je voordeel hebt gehaald uit deze lenigheidsoefeningen. Yoga is trouwens een heel goede manier om je lenigheid te trainen. Als je tijd hebt en er is een leuke klas bij jouw in de buurt is het misschien goed te overwegen om extra flexibiliteit trainen in een yoga klas.

Tweede deel 5 pull ups en strakke buikspieren

Hier zijn we niet al te streng. Voor sommigen is het gemakkelijker om chin ups te doen in plaats van pull ups. Bij chin ups doe je de optrek oefening met de handpalmen naar je toe gericht. Voor pull ups gebeurt dit net andersom. 5 herhalingen zo snel als je kan naar boven en rustig laten zakken. Je mag eventueel afstoten op een stoel als je niet goed kan optrekken.

Na die 5 herhalingen blijven we nog hangen en trekken we de knieën tot een hoek van 90 graden en dit herhalen we 10 keer.

Derde deel is een tabata loop van 4 minuten

Laatste deel is nog een tabata training lopen over de lengte van het voetbalveld. We lopen 20 seconden zo hard als we kunnen en nemen 10 seconden rust. Deze blok herhalen we 8 keer zodat we een 4 minuten loop training hebben gehad.

Nog even loslopen en de training zit er weer op.

Flexibiliteit trainen is belangrijk voor iedereen

Flexibiliteit Trainen In Groep - Slim Slank Ga af en toe eens van je stoel af of doe ’s morgens of ’s avond enkele oefeningen die je lenigheid bevorderen. Misschien gaat het je nu nog makkelijk af maar je zal er zeker voordeel uit halen als de jaartjes komen.

Naast looptraining op de Nekker geef ik ook kettlebell workshops in Muizen. Kettlebell is een perfecte tool om zowel kracht, conditie als  lenigheid te trainen met een toestel. Het is een eenmalige investering en je kan voor de rest van je leven genieten van de voordelen van kettlebell training